老年人睡不好怎么办?常喝这三款粥让老人家拥有好睡眠

国内新闻 浏览(1611)

如何提高老年人的睡眠质量“随着老年人年龄的增长,人体神经细胞减少,睡眠是大脑的一种活动现象。由于老年人神经细胞的减少,老年人的睡眠障碍自然会引起,失眠是最常见的症状。那么,老年人想怎样睡个好觉呢?喝以下三种粥:30g

百合,用清水浸泡半天除去苦味,再加100g大米,煮一些水直到粥形成,加一些冰糖,早晚各服一次。

百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质和微量生物碱。具有清热养阴、润肺安神的功效。是治疗老年神经衰弱的强营养食品和药物。

百合20g,红枣20片,绿豆50g,大米50g。

百合20g,红枣20片,绿豆50g,大米50g。

百合,用清水浸泡半天除去苦味,再加100g大米,煮一些水直到粥形成,加一些冰糖,早晚各服一次。

百合清心安神、红枣养胃健脾、绿豆清热除烦,适用于失眠及女性更年期失眠伴心悸、心烦、潮热、自汗。

两粒粥

百合,用清水浸泡半天除去苦味,再加100g大米,煮一些水直到粥形成,加一些冰糖,早晚各服一次。

结论:老年人睡眠质量差,可以喝这三种粥来改善睡眠质量。