老年人饮食十大规则

国内新闻 浏览(1940)

出版时间:2016/6/27 17:53:25资料来源:健康指南

老年人饮食十大规则:

One,不贪吃硬度

老年人胃肠消化吸收功能减弱。如果你渴望硬的或生的食物,随着时间的推移,你很容易患消化不良或胃病

2。不要贪吃精华素

老年人长期以来一直注意吃精制白米面条。如果他们消耗更少的纤维素,他们将减少肠蠕动,并容易便秘。

3。不贪吃肉类

老年人饮食中过多的肉类脂肪会导致营养失衡和代谢紊乱,容易出现高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的预防和治疗。

4。不要贪吃饱腹感

老年人应该吃八份饱腹感。如果长期贪吃饱腹感,不仅会增加胃肠道的消化吸收负担,还会诱发或加重心脑血管疾病,导致猝死。

5。不要贪杯“老年人长期饮酒会使心肌变性,失去正常的弹性,增加心脏负担”。 同时,老年人饮酒越多,也容易导致肝硬化

6。不要贪吃速度

老年人由于牙齿不完全脱落,如果吃得快,咀嚼得好,会增加胃的消化负担。 与此同时,鱼骨或骨头卡住喉咙等事故也很容易发生。

7。不要贪吃热

老年人的饮食应该是温暖的而不是热的,因为热的食物容易损坏口腔、食道和胃。 老年人如果长期食用热食物和热刺激,也容易患胃癌和食道癌。

八,不贪咸

老年人摄入过多钠盐,容易引起高血压、中风、心脏病和肾虚

9。不要太迟

三餐的进食时间应该早而不晚,这有利于食物消化和饭后休息,避免食物积累或低血糖。

十、不要贪吃甜食

老年人吃太多甜食,会导致功能障碍、肥胖、糖尿病、瘙痒、脱发和胰腺细胞的消耗,不利于身心健康

-