看书虽好 姿势不对却会威胁健康

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阅读对灵魂来说是一种很好的活动,但如果阅读方法不正确,可能会造成不必要的伤害。许多人喜欢躺着看书,觉得以最舒服的姿势看书是最好的,但是他们发现自己很累,甚至在看书后很快就睡着了。

躺下是身体的“休息”信号。

当一个人躺在床上时,地球对人体的引力面积增加,人体的生理节律开始下降,大脑皮层逐渐进入抑制状态,这是人们入睡的信号。当一个人躺在床上看书时,大脑和心脏处于同一水平,大量血液进入大脑。这时,心跳比平时慢,血液循环也慢,但大脑仍在紧张地移动。大脑消耗的氧气比供给的氧气多。随着时间的推移,大脑疲劳很容易发生,人体也会感到疲劳。

此外,躺下看书时眼睛与书本的距离不能保持稳定,眼肌需要不断调整,容易造成眼睛疲劳。同时,躺着看书时,手拿着书的手应该悬在半空中,这会让你长时间感到虚弱无力。这就是为什么在床上看书很容易疲倦甚至困倦。

躺下阅读时,视线的焦点会改变。

当一个人坐着看书时,双眼的视线基本保持在同一水平线上,很少偏离。而躺下睡觉,改变姿势是多么容易,在这个过程中有两个问题:

首先,当用书阅读时,眼睛和物体之间的距离由近变远。此时,晶状体还需要不断调整食物,以便能够更好地出现在视网膜上。长时间重复使用这一动作将不可避免地降低镜片调节的灵敏度,这反过来又会降低视力。

第二,当躺下睡觉时,因为两只眼睛不在同一水平线上,或者左右,或者上下倾斜,而且连接焦点的位置也在轨道之外,两只眼睛承受不同程度的压力。无论哪只眼睛长时间承受这种压力,都会引起眼内压和眼轴的不利变化。后果是可以想象的。

躺下时,阅读位置会改变,双眼的血液循环也会改变。

躺下时,全身的血液循环也会改变,心率会减慢,血流会减慢,眼睛的血管会变得更加充血和肿胀。如果你此时再看一遍读数,眼睛会更容易酸胀和干燥。

事实上,因为睡觉姿势很随意,很难像坐着看书一样保持固定的地平线和距离,阅读效果也不是很高。

眼睛在头上,当头在躺下和枕头催眠后收到血流变化的信号时,大脑会自动逐渐进入睡眠阶段,也就是说,躺下时阅读的习惯不仅难以保持,而且难以控制时间和效率。

一般来说,躺着看书容易伤害眼睛,主要是因为睡姿容易改变,视距难以维持,双眼血管容易水肿,眼压容易改变,容易引起眼睛疼痛、酸胀、干燥、模糊等不适症状。

对于这种不恰当的阅读姿势,它会改变眼睛的形状,更不用说它的功能了。此外,还应该指出,以这种方式阅读具有非常快的影响,其中最明显的是视力的改变。

(责任编辑:DF378)

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