【健身】颜值抗打胸肌抢镜的游泳小将

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男性健康MH4天前我想分享

7月25日,在韩国光州举行的2019年世界游泳锦标赛上,一位英俊而充满活力的亚洲人登上领奖台,成功夺得男子200米个人混合泳锦标赛冠军。

他是来自日本的球员 Seto Dae。获得这枚金牌不仅是本届世界锦标赛中日本的第一枚金牌,而且对他个人而言也非常令人兴奋。因为在比赛结束后他说,“因为我在400米混合泳比赛中表现更好,所以这枚金牌对我来说非常珍贵。”

我们都知道,我们的国家游泳队球员一直都是实力和价值。无论是退役的宁泽涛,还是在光州世锦赛上获得的孙杨和徐家钰,都可以说是蓝色的车道。中in的风景秀丽。

这次,200米混合泳中濑户的设置价值也可以说是与我们国家游泳队成员的斗争。

在赛后采访中,很多人都无法理解他在说什么,但他的眼睛却被租户强壮的胸部肌肉所吸引。

与其他亚洲游泳运动员相比,由于身体脂肪增加,濑户身体似乎更强壮。

但是坚固的身体有一张非常可爱的脸,尤其是当他笑的时候,这个男孩充满了感觉。

从他和队友的日常角度来看,他也是一个活泼的小弟弟。

除了他的外表,他的角色也非常讨人喜欢。

在2018年的杭州,他在短暂的世界锦标赛中赢得了2亿只蝴蝶决赛,并在随后的新闻发布会上,向中国的中外媒体致敬。后来,他向大家解释说,他的妻子是中国人,并教他说中文。是的,濑户出生于1994年,已婚并去年还拥有女儿。

从他的采访中可以看出,他仍然是一个关心家人的好人。

比赛结束后,他不仅对中国的妻子说“我爱你”你可能会羡慕这个幸福家庭的完美人生,但你绝对可以做到只有那样,从现在开始改变自己,即使你没有成为冠军,你一定会过上更好的生活!

下一次胸肌训练让你的胸部肌肉看起来像浓郁的躯干,就像濑户一样。

热身

弹力带,将双臂伸展到两侧,伸展胸部和肩部。

12次

平台压力机

最传统的运动胸部运动,你要做的是当运动轨迹垂直时上下保持杠铃,整个过程应该直接在胸部肌肉上方完成。收紧肩胛骨以避免借用或肩部拉伤。

12次/组* 5组

哑铃卧推

还要收紧肩胛骨,注意胸部肌肉不能放松,特别是抬起到顶部时,胸部肌肉保持紧绷。下降时控制速度,最低点应该是杠铃位于胸部两侧,

12次/组* 4组

直立哑铃卧推

将座椅调整到合适的坡度。将哑铃推到最高点时,指针的位置应与肩部的宽度相同。跌倒时,要注意轨迹和轨迹。

12次/组* 4组

杠铃夹胸部

选择较轻的杠铃,双手放在胸前,将其向前推,然后将其推到最远位置2秒钟,然后再恢复。

12次/组* 4组

俯卧撑

精疲力竭的工作

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7月25日,在韩国光州举行的2019年世界游泳锦标赛上,一位英俊而充满活力的亚洲人登上领奖台,成功夺得男子200米个人混合泳锦标赛冠军。

他是来自日本的球员 Seto Dae。获得这枚金牌不仅是本届世界锦标赛中日本的第一枚金牌,而且对他个人而言也非常令人兴奋。因为在比赛结束后他说,“因为我在400米混合泳比赛中表现更好,所以这枚金牌对我来说非常珍贵。”

我们都知道,我们的国家游泳队球员一直都是实力和价值。无论是退役的宁泽涛,还是在光州世锦赛上获得的孙杨和徐家钰,都可以说是蓝色的车道。中in的风景秀丽。

这次,200米混合泳中濑户的设置价值也可以说是与我们国家游泳队成员的斗争。

在赛后采访中,很多人都无法理解他在说什么,但他的眼睛却被租户强壮的胸部肌肉所吸引。

与其他亚洲游泳运动员相比,由于身体脂肪增加,濑户身体似乎更强壮。

但是坚固的身体有一张非常可爱的脸,尤其是当他笑的时候,这个男孩充满了感觉。

从他和队友的日常角度来看,他也是一个活泼的小弟弟。

除了他的外表,他的角色也非常讨人喜欢。

在2018年的杭州,他在短暂的世界锦标赛中赢得了2亿只蝴蝶决赛,并在随后的新闻发布会上,向中国的中外媒体致敬。后来,他向大家解释说,他的妻子是中国人,并教他说中文。是的,濑户出生于1994年,已婚并去年还拥有女儿。

从他的采访中可以看出,他仍然是一个关心家人的好人。

比赛结束后,他不仅对中国的妻子说“我爱你”你可能会羡慕这个幸福家庭的完美人生,但你绝对可以做到只有那样,从现在开始改变自己,即使你没有成为冠军,你一定会过上更好的生活!

下一次胸肌训练让你的胸部肌肉看起来像浓郁的躯干,就像濑户一样。

热身

弹力带,将双臂伸展到两侧,伸展胸部和肩部。

12次

平台压力机

最传统的运动胸部运动,你要做的是当运动轨迹垂直时上下保持杠铃,整个过程应该直接在胸部肌肉上方完成。收紧肩胛骨以避免借用或肩部拉伤。

12次/组* 5组

哑铃卧推

还要收紧肩胛骨,注意胸部肌肉不能放松,特别是抬起到顶部时,胸部肌肉保持紧绷。下降时控制速度,最低点应该是杠铃位于胸部两侧,

12次/组* 4组

直立哑铃卧推

将座椅调整到合适的坡度。将哑铃推到最高点时,指针的位置应与肩部的宽度相同。跌倒时,要注意轨迹和轨迹。

12次/组* 4组

杠铃夹胸部

选择较轻的杠铃,双手放在胸前,将其向前推,然后将其推到最远位置2秒钟,然后再恢复。

12次/组* 4组

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精疲力竭的工作