3个时刻喝水,伤胃更毁肾!3个时刻喝水,堪称“救命水”

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在3分钟喝水,伤害胃和破坏肾脏! 3分钟的饮用水称为“救生用水”

科学研究表明,人体的重量是70%或70%,所以据说不仅女性是水,而男性也是如此。

虽然水对人们很重要,但“饮用更多水”这一短语并不适用于任何时候。例如,在这三种情况下,多喝水是非常有害的!

1.运动时或运动后

运动时会有很多汗水,特别是在夏天,小编可以给你一个警醒:不要在运动或运动时摔水!

在运动过程中,调节各器官的功能状态,增强与心肺功能等运动能量相关的器官,同时消化胃肠道的消化吸收功能相对减弱,胃排空速度为降低

因此,此时,大量且迅速的饮用水容易导致胃中的水分滞留,从而引起腹胀,胃痛和恶心等不适。当然,肾脏的负担也会增加。

此外,出汗时钠会随汗液流失。如果你多喝水但不注意补钠,很容易引起低钠血症。严重低钠血症可引起脑水肿和肺水肿,损害脑和肺功能并导致死亡。

那么如何在运动期间补充水分?

运动前喝1杯水

运动前1至2小时饮用400至600毫升液体,分成几份饮用。

2运动时,多次少量饮用

建议每15~30分钟补充100~200毫升。补液饮料含糖量低于6%;如果运动时间超过1小时,它还应含有0.5至0.7克/升的钠。

3运动后,继续使用少量液体,直至消除疲劳。

2.吃饭时少喝水

在正常情况下,一旦闻到食物的气味,唾液开始在口腔中分泌。唾液还可以润滑食物以吞咽,同时帮助食物消化。

咀嚼食物时,会进一步刺激唾液分泌。因此,为了帮助吞咽和消化,你应该慢慢咀嚼而不是饮用水。

食物的消化主要在胃肠道中进行。饮用水可能会降低唾液的浓度,稀释部分胃液,影响正常的消化吸收。

因此,除非您有口腔,喉咙或老人或儿童,否则通常不建议在进食时喝水。

所以当你吃东西时口干的感觉如何?

建议你喝一些汤,汤中所含的蛋白质,油和其他成分也会刺激消化液的产生,所以不易影响消化。

3.服用某些药物时

每个人都知道吃药时应该喝水,但有些药物很特别。多喝水不仅会降低其疗效,还可能诱发药物引起的疾病。例如,以下类别:

1治疗胃溃疡的药物(糖铝片,胃片和氢氧化铝凝胶等)

许多治疗胃溃疡的药物要么直接吞咽,要么不喝水;咀嚼,干燥,或只有少量的水供胃吞咽。

因为这些药物进入胃部,它们形成致密的保护膜,覆盖受损(已经溃疡)的胃粘膜,以保护受伤的胃壁。

2止咳药(止咳糖浆,甘草混合物等)

为了提高疗效,将咳嗽药特别制成粘稠状,使药物在服用后可以粘附在发炎的喉咙上,直接作用于病灶,起到抗炎和治疗的作用。

如果你喝更多的水,镇静药物的有效成分会粘在喉咙和气管上,会被冲走,从而降低治疗效果。

(3)抗心绞痛药(硝酸甘油片等)

服用时,直接咀嚼片剂,将其放在舌下,不要喝水。

由于舌下毛细血管丰富,它可以迅速吸收到血液中并发挥其功效。舌下含服后切勿口服或饮水。

总之,药物说明书通常都有详细的说明。您应该在服药前仔细阅读并按要求服用。

1.早上起来

经过一夜的睡眠,身体代谢了大量的水。此时饮用约450毫升水可降低血液粘稠度,促进血液循环,降低心脑血管疾病的风险。

小贴士:早上第一杯水。我应该喝什么?

蜂蜜水:适合便秘的人

蜂蜜水是便秘患者的不错选择,但记得要用温水或冷水,不要用白开水,以免破坏营养。

淡盐水:最少推荐

早上人体缺水和盐。喝盐水只会让情况变得更糟。

温开水:最好的

与蜂蜜水和盐水相比,温开水没有糖和盐的负担,并且比冷开水不易刺激肠胃。

2.午睡后

从小睡中醒来后很容易感到疲倦。因此,醒来后,喝大约300毫升的水可以刷新大脑,防止醒来过快,头晕和缺氧。

3.睡前

夜间增加血液粘度并在睡前饮用一些水可以帮助防止血液畅通,防止血栓形成。特别是在患有慢性心脑血管疾病的老年人中,更有必要在睡前加些水。

另外,睡眠时尿酸含量会增加,所以睡前喝一杯水也可以防止夜间痛风发作。

建议:

不要喝超过200毫升,以免夜尿影响睡眠;同样,温水是最好的选择。

但如果您患有心力衰竭或肾脏疾病,请在睡前喝尽可能少的水。

夏天喝水,记住3“不要”

1.不要以为越多越好

很多人认为多喝水是件好事,但如果一切都太晚了,水越多越好,有些人会喝“水毒”(包括一系列症状包括低钠血症)。

特别是,以下类型的人必须注意控制饮用水量:

1心脏病患者,肾功能差,65岁以上的老年人,饮水应低于推荐量,以免增加体重。每天喝1000~1500ml,注意不要一次喝大量的水。

2 6个月以下的婴儿,肾功能发育不完全,在母乳充足的情况下,不需要额外补充水分。

3支气管炎,细菌性肺炎等病毒感染较严重,建议不要多喝水,否则可能引起低钠血症和体液过多等症状。

2.不要粘在8杯水上

我们经常说我们每天需要喝8杯水。实际上,它指的是1500~1700毫升。这是中国居民膳食指南推荐的每日饮用水。它还含有汤和水果的水摄入量。

但是,每个人的杯子大小不一,必须根据实际情况估算,所以不要坚持8杯。

如果你不想蹲在指数上喝水,教你一个简单的方法:看看尿液的颜色。

如果尿液清澈透明,则呈淡黄色,表明您饮用的水足够;如果尿液很黑,味道很重,你就要喝更多的水。

3.不要等到口渴和喝水

如果你感到口渴,你的身体已经没水了。

小便,出汗,呼吸.人们几乎随时随地都在散发水分。因此,即使您感觉口渴,也应该不时加水。

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