别把护膝当神器,警惕“护膝”变“毁膝”!

国内新闻 浏览(1350)

?

16: 46: 52瑞博康复陈博文

不要使用护膝作为文物,警惕“护膝”并成为“被摧毁的膝盖”!

如今,全民健身已成为主流。每个人和年轻人都认为体育是一种时尚。为了更好,更健康的运动,护膝已成为每个人的运动装备的首选,然后是

戴护膝真有用吗?

1565081096092220787.png

许多人认为护膝可以保护他们的膝盖免受伤害,所以他们习惯戴膝盖,无论是运动还是休息。他们从紧张的束缚中创造出一种安全感,甚至产生一种“膝盖,我是国王的幻觉。”

1565081100578808724.png

但是,不要以为戴护膝是件好事。长时间佩戴护膝只会让你更容易受伤!

长时间佩戴护膝的危险

在运动损伤后,戴着护膝是一种无助的动作。例如,有伤病问题的运动员必须参加比赛。但如果你没有受伤,长时间佩戴护膝只会适得其反。

01

膝盖周围的肌肉减弱

膝盖本身有自己的护具,即肌肉和韧带。虽然护膝承担膝盖周围肌肉的一部分,但辅助肌肉支撑并保持膝盖上的稳定功能,从而保护膝盖。

1565081105653555906.png

但正因为如此,长期使用护膝会导致肌肉减少运动,变得更弱。一旦你不戴护膝,你就更容易伤到膝盖。

02

血液循环不畅

由于护膝需要稳定你的膝关节,他们需要用很大的力量系在膝盖周围以压迫肌肉和血管。因此,在长时间使用护膝后,容易引起血液循环不良并导致腿部麻木或痉挛。

1565081111279396485.png

03

增加胫骨退化的风险

戴上护膝后,颧骨完全被遮盖。当膝盖弯曲超过45度时,膝盖支撑将限制胫骨和股骨的相对滑动,特别是那些需要上下楼梯并经常蹲下的人。随着时间的推移,它会增加胫骨退化的机会并加重膝盖疼痛。

1565081114895834225.png

04

限制膝盖活动范围

对于膝盖手术后的朋友,经常佩戴的护具会导致膝盖伸展和屈曲角度受限,导致步态异常。

1565081087638483553.gif

常见的术后异常步态可参考我们之前的文章《前叉术后的很多疼痛,竟然都是步态导致的?》

什么样的人适合戴护膝

由于长时间佩戴护膝有很多危害,我们还能戴护膝吗?什么样的才能适合戴护膝?

老年人

冷保护和保暖

”,非常容易感冒,尤其是老年人。

1565081119716684919.png

当膝关节寒冷时,膝关节的血管收缩,血液循环减慢,并且内部软组织由于缺氧而不同程度地受损,这逐渐影响正常动作。如果你想保持膝盖温暖,只需要一个足够厚的温暖的膝盖。

对抗性运动

固定膝盖

有些人经常参加更具对抗性的运动。例如,篮球运动员可以在比赛期间佩戴护膝以保护他们的膝盖。它们的通常运动不受开关接头的旋转和冲击的影响,并且特别容易对膝关节造成损坏。

1565081124570765274.png

护膝贴在膝盖上,在比赛期间可以更好地调节膝盖运动范围,以减少冲击力并避免受伤。然而,在正常训练或日常生活中,没有必要长时间佩戴护膝。

Ps:从康复工程师的角度来看,我们不建议戴护膝。喜欢运动的朋友,而不是使用他们的护膝来保护他们的膝盖,最好使用科学的运动来加强膝关节周围的肌肉。掌握正确的锻炼模式是王道!

不要使用护膝作为文物,警惕“护膝”并成为“被摧毁的膝盖”!

如今,全民健身已成为主流。每个人和年轻人都认为体育是一种时尚。为了更好,更健康的运动,护膝已成为每个人的运动装备的首选,然后是

戴护膝真有用吗?

1565081096092220787.png

许多人认为护膝可以保护他们的膝盖免受伤害,所以他们习惯戴膝盖,无论是运动还是休息。他们从紧张的束缚中创造出一种安全感,甚至产生一种“膝盖,我是国王的幻觉。”

1565081100578808724.png

但是,不要以为戴护膝是件好事。长时间佩戴护膝只会让你更容易受伤!

长时间佩戴护膝的危险

在运动损伤后,戴着护膝是一种无助的动作。例如,有伤病问题的运动员必须参加比赛。但如果你没有受伤,长时间佩戴护膝只会适得其反。

01

膝盖周围的肌肉减弱

膝盖本身有自己的护具,即肌肉和韧带。虽然护膝承担膝盖周围肌肉的一部分,但辅助肌肉支撑并保持膝盖上的稳定功能,从而保护膝盖。

1565081105653555906.png

但正因为如此,长期使用护膝会导致肌肉减少运动,变得更弱。一旦你不戴护膝,你就更容易伤到膝盖。

02

血液循环不畅

由于护膝需要稳定你的膝关节,他们需要用很大的力量系在膝盖周围以压迫肌肉和血管。因此,在长时间使用护膝后,容易引起血液循环不良并导致腿部麻木或痉挛。

1565081111279396485.png

03

增加胫骨退化的风险

戴上护膝后,颧骨完全被遮盖。当膝盖弯曲超过45度时,膝盖支撑将限制胫骨和股骨的相对滑动,特别是那些需要上下楼梯并经常蹲下的人。随着时间的推移,它会增加胫骨退化的机会并加重膝盖疼痛。

1565081114895834225.png

04

限制膝盖活动范围

对于膝盖手术后的朋友,经常佩戴的护具会导致膝盖伸展和屈曲角度受限,导致步态异常。

1565081087638483553.gif

常见的术后异常步态可参考我们之前的文章《前叉术后的很多疼痛,竟然都是步态导致的?》

什么样的人适合戴护膝

由于长时间佩戴护膝有很多危害,我们还能戴护膝吗?什么样的才能适合戴护膝?

老年人

冷保护和保暖

”,非常容易感冒,尤其是老年人。

1565081119716684919.png

当膝关节寒冷时,膝关节的血管收缩,血液循环减慢,并且内部软组织由于缺氧而不同程度地受损,这逐渐影响正常动作。如果你想保持膝盖温暖,只需要一个足够厚的温暖的膝盖。

对抗性运动

固定膝盖

有些人经常参加更具对抗性的运动。例如,篮球运动员可以在比赛期间佩戴护膝以保护他们的膝盖。它们的通常运动不受开关接头的旋转和冲击的影响,并且特别容易对膝关节造成损坏。

1565081124570765274.png

护膝贴在膝盖上,在比赛期间可以更好地调节膝盖运动范围,以减少冲击力并避免受伤。然而,在正常训练或日常生活中,没有必要长时间佩戴护膝。

Ps:从康复工程师的角度来看,我们不建议戴护膝。喜欢运动的朋友,而不是使用他们的护膝来保护他们的膝盖,最好使用科学的运动来加强膝关节周围的肌肉。掌握正确的锻炼模式是王道!