血管老人就老,我们该如何让血管保持年轻?

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  心血管健康讲堂2天前我要分享

  近年来,心脑血管疾病越来越年轻化。不少人的血管未老先衰,年纪轻轻,血管却早早老化。人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。所以想要年轻,就要保持血管年轻!

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  我们该如何让血管保持年轻?

  1、避免久坐

  据研究,久坐时,血液流动缓慢,脂肪酸沉积在血管,容易使心脏的血管阻塞。并且,当血液循环减缓,易导致大脑供血不足,脑供氧和营养物质减少,损伤大脑,进而引起人体记忆力减退、乏力、失眠,增加患认知障碍症的可能性。

  2、坚持运动

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  生命在于运动, 运动是永恒的话题。运动可以很好地锻炼血管, 提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,使血管更年轻。

  国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

  3、吃点血管“清道夫”

  在日常饮食中,如果能适量多吃一些利血养血的食物,就能帮你保持血管的年轻。最能疏通血管的食物有:山楂、燕麦、茄子、大蒜、洋葱、红薯、黑木耳、金橘、黑豆、荞麦面、卷心菜等。

  4、多喝水

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  上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。

  第一, 喝水可以降低血液的黏度, 减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成,从而拥有年轻干净的血管。第二, 喝水可以加速身体的新陈代谢, 减少血液内毒素的停留,使血管更健康。第三, 喝水间接地促使上班一族运动, 上班族很容易因为久坐而患上疾病, 喝水多去厕所走路的同时,健康血管。

  5、保证睡眠

  充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。还可以降低胆固醇, 避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

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