【科普有我③】流汗越多减重越好?专家:不全面不科学

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& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp最近,一些网友说“汗水越多,减肥效果越好”,所以穿着汗水套装,包裹保鲜膜,吃辣椒,这些被动出汗的方法在减肥方面受到青睐处理。这句话是科学的吗?记者采访了中国第一批注册营养师李增宁,河北医科大学第一医院临床营养系主任,以及超过健身的高级健身教练王帅,听取了他们所说的话。

& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp你出汗越多,减肥速度越快?误解!

& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp“锻炼时间越长,出汗越多,体重减轻越快,概念和做法既不全面也不科学。”李增宁说,大量出汗,身体的水分相应减少,体重自然会下降,但这种下降是暂时的。穿着运动服和其他做法对健康有害。不建议使用类似的减肥方法。

李增宁说,许多快速减肥的方法都不科学甚至对健康有害。不科学的运动可能会导致运动损伤,如关节,心肺功能,甚至猝死等极端情况。

& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp不科学!

& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp                          在空气流通环境中运动。“李增宁强调,运动后大量出汗应注意补液和补水。一般来说,如果汗量不大,可以补充普通饮料,如矿泉水和开水。如果汗量很大,最好加一定量的电解质运动饮料。

& nbsp& nbsp& nbspLi Zengning说,体液应加少量,不要喝太多,并应在运动前,运动中和运动后补液。人们通常习惯于在运动期间或运动后补液,并且经常在运动前忽视补液。如果你想保持最佳的健康状态,你应该始终保持体液平衡。因此,根据具体情况,运动前,运动中和运动后补液。

& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp运动后立即调理?不良!

&nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp                        &nbsp事实上,运动后不要立即用冷水淋浴或空调或电风扇。“超出健身的高级健身教练王帅解释说,由于各种组织和器官的快速代谢在运动后的体内,皮肤中的毛细血管是巨大的。膨胀,当身体冷,毛细血管会立即收缩,汗腺会关闭,这会让人感觉更热,也会破坏正常的功能。内脏很容易感冒。

& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp&nbsp                  州。

& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp夏季减肥更难?要科学!

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& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp要控制每天的总卡路里并减少脂肪的储存,你应该每天消耗至少100克水果和300克蔬菜,以粗粮为主要食物,尽量不要喝浓茶,浓咖啡,油炸食品和巧克力。

& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp        保证每周训练3至4次,每次训练1至1.5小时,增加基础代谢率,增加能量消耗,并达到减肥目标。此外,您应根据自己的情况选择适量的运动,锻炼和持续时间。

& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp发展良好习惯。大多数身体脂肪是由不良习惯和饮食习惯引起的,所以我们必须做出积极的调整。控制饮食和卡路里的类型,进食时间和进食的心理状态。少量服用,慢慢吃,吃得太多,不能贪食,不能吞食,保证每天睡眠充足,不能熬夜。

& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp(河北新闻网综合,编辑孔思远)